Massage vid stelhet och spänningar: när kan det hjälpa?

Stelhet och spända muskler är vanligt, särskilt efter långa arbetsdagar, stillasittande, ensidiga rörelser eller fysisk aktivitet. Även stress och brist på återhämtning kan göra att kroppen känns spänd och trött.

Massage kan då vara ett sätt att hjälpa kroppen att slappna av och minska känslan av spänning.

Vanliga områden som känns spända

Många upplever stelhet eller spänningar i exempelvis:

• nacke och axlar
• rygg och ländrygg
• skuldror
• armar och ben
• höfter och säte

Besvären kan komma gradvis och märkas som trötthet, ömhet, begränsad rörlighet eller en känsla av att kroppen aldrig riktigt slappnar av.

När kan massage passa?

Massage kan passa när musklerna känns stela, ömma eller spända efter arbete, träning eller längre perioder med lite rörelse. Behandlingen kan också ge en stunds lugn och återhämtning när stressen har satt sig i kroppen.

Massagen anpassas efter dina behov och efter vilka områden som känns mest belastade. Behandlingen kan vara mer avslappnande eller fokusera på särskilda muskelgrupper där du upplever spänningar.

Effekten varierar från person till person. För vissa ger massage en tydlig känsla av avslappning och ökad rörlighet, medan andra främst uppskattar den som en del av sin regelbundna återhämtning.

Massage är inte alltid rätt första steg

Massage är inte en behandling för alla typer av smärta. Vid plötslig eller kraftig smärta, en ny skada, tydlig svullnad, feber, domningar eller muskelsvaghet bör du i första hand kontakta hälso- och sjukvården.

Berätta också alltid för massören om sjukdomar, skador, medicinering eller andra omständigheter som kan påverka behandlingen.

Lyssna på kroppen

Stelhet och spänningar är ofta kroppens sätt att signalera att den behöver variation, rörelse eller återhämtning. Massage kan vara en del av detta, tillsammans med regelbunden vardagsrörelse, pauser och tillräcklig vila.

Är du osäker på vilken massagebehandling som passar dig är du välkommen att kontakta oss.