DAGLIG FOTVÅRD

Tips i vardagen

• Ha en god fothygien och tvätta fötterna dagligen, använd mild tvål.
• Smörj fötterna med en bra fotsalva, kräm eller krämskum. Rekommenderar varmt Footlogix krämskum som inte kladdar och ger mycket bra resultat. Smörj fötterna dagligen om du besväras av hälsprickor eller torra fötter, undvik att smörja mellan tårna.
• Klipp naglarna rakt av om möjligt, riv aldrig naglarna.
• Fila/raspa försiktigt och inte för ofta, gärna i samband med fotbad
• Undvik trånga strumpor och skor
• Vid fotbesvär är förebyggande den viktigaste och mest effektiva behandlingen, fråga din fotvårdare om tips och råd (ingår i fotvårdsbehandlingarna hos Fötterna Först)
• Behöver du en produkt som passar dina fötter och du har svårt att hitta rätt bland alla märken rådfråga din fotvårdare vad som kan passa just dig!

Några må bra övningar för fötterna!

Sitt på en stol och knip ihop och sträck ut tårna växelvis. Man kan även använda sig av en handduk eller ett papper för att skrynkla ihop och sträcka ut.

Gör tåhävningar genom att "ställa dig" upp på tå.

Lyft tårna men ha hälarna kvar i golvet. Lyft och sänk sedan växelvis.

Försök spänna ut tårna som en solfjäder några gånger per fot.

Avsluta med att röra på foten i cirklar, åt båda hållen (bara foten)